{"id":27195,"date":"2020-03-19T11:01:25","date_gmt":"2020-03-19T10:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unirufa.it\/?p=27195"},"modified":"2020-03-19T11:04:52","modified_gmt":"2020-03-19T10:04:52","slug":"decalogo-coronavirus-e-alimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unirufa.it\/es\/2020\/03\/19\/decalogo-coronavirus-e-alimentazione\/","title":{"rendered":"DECALOGO CORONAVIRUS E ALIMENTAZIONE"},"content":{"rendered":"

Disculpa, pero esta entrada est\u00e1 disponible s\u00f3lo en IT<\/a> y EN<\/a>.<\/p>Non esistono diete miracolose contro le infezioni virali. Sicuramente per\u00f2 seguire uno stile di vita alimentare corretto aiuta a facilitare il processo di guarigione e in tempi di smart working e mobilit\u00e0 ridotta, a evitare di mettere su chili di troppo.<\/p>\n

La Societ\u00e0 italiana di nutrizione umana, con il sostegno del Ministero della salute ha introdotto delle linee guida utili a mangiare bene e tenersi in forma.<\/p>\n

1. Per evitare un aumento di peso, \u00e8 bene portare in tavola solo quello che si \u00e8 deciso di mangiare, servendosi una porzione \u201cgiusta\u201d di ogni portata, senza aggiungere altro.<\/p>\n

2. \u00c8 fondamentale ridurre il consumo di bevande zuccherate e di altri prodotti ricchi di zuccheri.<\/p>\n

3. Evitare l\u2019abuso di sale e di condimenti ricchi di grassi.<\/p>\n

4. Consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, fonti di minerali e vitamine (particolarmente vitamina C e A) utili a rafforzare le difese immunitarie e la protezione delle vie respiratorie.<\/p>\n

5. Mantenere una regolare, sia pur limitata, attivit\u00e0 motoria (cyclette, tapis roulant, ma anche ginnastica a corpo libero 1 o 2 volte al giorno).<\/p>\n

6. Cercare, se possibile, di esporre ogni giorno braccia e gambe al sole per 15-30 minuti per favorire la sintesi endogena di vitamina D.<\/p>\n

7. La necessit\u00e0 di restare a casa e in famiglia pu\u00f2 essere un\u2019opportunit\u00e0 per dedicare maggiore attenzione e un po’ pi\u00f9 di tempo alla preparazione di cibi pi\u00f9 salutari e pi\u00f9 gustosi, nel rispetto delle tradizioni mediterranee: se ne gioveranno la salute ma anche l\u2019umore.<\/p>\n

8. Non assaggiare durante la preparazione dei piatti e non mangiare mai in piedi e frettolosamente.<\/p>\n

9. \u00c8 bene apparecchiare ogni volta la tavola, dedicando tempo alla convivialit\u00e0. Coinvolgere gli altri nella preparazione dei cibi favorisce l\u2019iterazione.<\/p>\n

10. \u00c8 bene variare l\u2019alimentazione, arricchendola di frutta, verdura e legumi.<\/p>\n

INFO AND UPDATES CORONAVIRUS<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Disculpa, pero esta entrada est\u00e1 disponible s\u00f3lo en IT y EN.Non esistono diete miracolose contro le infezioni virali. Sicuramente per\u00f2 seguire uno stile di vita alimentare corretto aiuta a facilitare il processo di guarigione e in tempi di smart working e mobilit\u00e0 ridotta, a evitare di mettere su chili di troppo. 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